Body and Mind

PortDeBras je spojením klasického a moderného tanca, strečingu, posilňovania, posturálnych techník a pohybov pre účinné posilnenie a natiahnutie svalov celého tela. Patrí do skupiny Body & Mind.

Port de Bras vychádza z cvikov a pozícií z power yogy, pilates matwork, pilates dance, power stretchu. Hodina prebieha ako klasická hodina aerobiku zložená z troch častí . V prvej časti sa  s klientmi zahrejeme a prestrečujeme.  V ďalšej časti tzv. aktívna časť spájame prvky klasického tanca, posilňovania. Posledná časť je relaxačná – opäť slúži na prestrečovanie celého tela, všetkých svaloch ktoré sme zapájali v aktívnej časti.

Port de Bras je vhodný  pre  všetkých, ktorí chcú precvičiť správne držanie tela a posilniť chrbát. Správny postoj je základ všetkých  cvikov  Port De Bras.  Pri posiľňovaní sa  kladie dôraz na brucho, čo je pre správne držanie  tela . Pri cvičení je dôležitá relaxácia a navodenie príjemnej atmosféry. Tomu pomáha  hudba, ktorá je pre Port De Bras veľmi dôležitá. Nie je len kulisou, ale jedná  sa o cvičenie  s tanečními prvkami, určuje tempo cvikov  a celú atmosféru hodiny. Na  hodinách pracujú hlavne  ramena a paže – väčšina  cvikov je prevedená  ladnými  tanečnými pohybmi.  Z baletu si Port De Bras zobralo základy - napríklad polodrep demi-plié. Hodín sa však nemusí nikto báť - žiadna tanečná príprava nie je potrebná , cviky zvládne každý

Hodina je tanečne - kondičný tréning pre VŠETKÝCH. Na cvičenie nie je potrebné si nosiť žiadne špeciálne oblečenie alebo obuv nakoľko sa cvičí naboso aby cvičenci cítili dotyk s podlahou. Nejde o hodinu pre tanečníkov, ale pre ŠIROKÚ verejnosť

ANTIGRAVITI - Fly Fit je jediné cvičenie, ktoré dokáže behom jednej lekcie spojiť powerjogu, pilates, kalanetiku, balet, gymnastiku, silový tréning a dokonca aj akrobaciu ... Je to hodinové cvičenie plné zábavy a spomienok na detstvo, ktoré predlžuje svaly, poskytuje im jedinečnú flexibilitu, účinne spevňuje a maže kĺby a blahodárne pôsobí predovšetkým na chrbticu.

Po 10 hodinách sa budete cítiť lepšie, po 20 tak budete aj vyzerať a po 30 hodinách získate úplne nové telo, povedal Joseph Pilates, ktorými v 30. rokoch minulého storočia predstavoval v New Yorku na vtedajšiu dobu prevratný spôsob cvičenia. Pilatesové cvičenia ponúkajú spôsob, ako si vymodelovať brucho, boky, stehná či zadok a navyše sa zbaviť bolesti chrbtice či odstrániť celulitídu.

Je prepojením liečivej východnej filozofie so západným štýlom dynamického silového cvičenia. Cieľom je celkové uvoľnenie Vášho tela a formovanie postavy. Cvičenie súmerne zaťažuje svaly celého tela, čím umožňuje odstrániť svalovú nerovnováhu.

Tehotenstvo je veľmi intenzívne obdobie v živote každej ženy. V tele nastávajú vplyvom hormónov rôzne zmeny, ktorými sa vytvárajú podmienky pre vývoj dieťaťa. Tieto zmeny zároveň vyvolávajú vo väčšej či menšej miere problémy, ktoré pre ženu znamenajú určitý nekomfort. Pilates pre tehuľky je ideálnou voľbou cvičenia pre nastávajúce mamičky. Získate lepšiu kontrolu nad vlastným telom, naučíte sa eliminovať možné problémy a po pôrode sa rýchlejšie vrátite do pôvodnej kondície. 

Ozdravný systém jogy je založený na predpoklade, že telo by malo pracovať čo najprirodzenejším spôsobom. Pravidelné cvičenie doporučených asán (zostavy cvikov) najprv telo omladí a následné potlačí rozvoj nepriaznivých tendencií. Cvičenie má blahodarné účinky na organizmus, keďže pomáha zvládnuť stresové situácie a psychickú záťaž, zlepšuje telesnú kondíciu a posilňuje imunitný systém.