RETRO Sport & WellnessRETRO Sport & Wellness /

logo retro night run
logo retro night run
recepcia@retrosport.sk
(+421) 917 700 900
Mo-Fri: 06:00 - 23:00
Sa-Sun: 07:00 - 22:00

AKO POSILNIŤ IMUNITU

Zaraďte do svojho jedálnička zdravé potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, predovšetkým vitamínu C, živín,

zlepšujú aj obranyschopnosť organizmu, prečisťujú a naštartujú  imunitný systém. Pridajte aj nápoje a čaje, ktoré

povzbudzujú a osviežujú naše telo, aj myseľ.

  • ovocie (citrón, pomaranč, grapefruit, mandarinky, jablká, kiwi, jahody) – veľký zdroj vitamínov
  • sušené ovocie – rýchly a zdravý zdroj energie
  • zelenina (špargľa, paradajky, cesnak, cibuľa, reďkovka, špenát, brokolica, karfiol, kel, rukola, kyslá kapusta) – bohatý zdroj vitamínov a živín
  • strukoviny (fazuľa, šošovica, sója, hrach) – podporujú trávenie, vysoký obsah rastlinných bielkovín
  • čerstvé bylinky (petržlenová vňať, kôpor, pažítka) – vynikajúce zdroje vitamínu C
  • hliva ustricová - najcennejšia jedlá huba, ktorá úžasne podporuje našu imunitu
  • červené mäso – výborný zdroj bielkovín a aminokyselín
  • morčacie mäso - vysoký obsah železa, zinku a vápnika
  • ryby všetky druhy – podporne pôsobia na imunitu
  • med - na imunitu priam zázračný, obsahuje veľa vitamínu C, má antibakteriálne, antimikrobiálne a regeneračné vlastnosti
  • orechy (kešu, mandle, pistácie, vlašské orechy) – prispievajú k budovaniu nášho imunitného systému
  • ovsené vločky – vynikajúci zdroj vitamínov a energie
  • koreniny (ženšen, zázvor, škorica, kurkuma) – pôsobia protizápalovo, naštartujú náš organizmus
  • žihľava a šípky – vynikajúci zdroj vitamínu C, zelený čaj - má silné antioxidačné účinky, baza – má antivírusové účinky
  • šťava z kyslej kapusty – skvelá na prečistenie, bohatá na vitamín C
  • čokoláda a červené víno – vynikajúce antioxidanty (samozrejme s mierou)

Zdroj: https://www.zenyvmeste.sk/ako-posilnit-imunitu-potraviny-recepty-najlepsie-na-posilnenie-imunity-nepotrebujete-lieky