AKO POSILNIŤ IMUNITU
Zaraďte do svojho jedálnička zdravé potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, predovšetkým vitamínu C, živín,
zlepšujú aj obranyschopnosť organizmu, prečisťujú a naštartujú imunitný systém. Pridajte aj nápoje a čaje, ktoré
povzbudzujú a osviežujú naše telo, aj myseľ.
- ovocie (citrón, pomaranč, grapefruit, mandarinky, jablká, kiwi, jahody) – veľký zdroj vitamínov
- sušené ovocie – rýchly a zdravý zdroj energie
- zelenina (špargľa, paradajky, cesnak, cibuľa, reďkovka, špenát, brokolica, karfiol, kel, rukola, kyslá kapusta) – bohatý zdroj vitamínov a živín
- strukoviny (fazuľa, šošovica, sója, hrach) – podporujú trávenie, vysoký obsah rastlinných bielkovín
- čerstvé bylinky (petržlenová vňať, kôpor, pažítka) – vynikajúce zdroje vitamínu C
- hliva ustricová - najcennejšia jedlá huba, ktorá úžasne podporuje našu imunitu
- červené mäso – výborný zdroj bielkovín a aminokyselín
- morčacie mäso - vysoký obsah železa, zinku a vápnika
- ryby všetky druhy – podporne pôsobia na imunitu
- med - na imunitu priam zázračný, obsahuje veľa vitamínu C, má antibakteriálne, antimikrobiálne a regeneračné vlastnosti
- orechy (kešu, mandle, pistácie, vlašské orechy) – prispievajú k budovaniu nášho imunitného systému
- ovsené vločky – vynikajúci zdroj vitamínov a energie
- koreniny (ženšen, zázvor, škorica, kurkuma) – pôsobia protizápalovo, naštartujú náš organizmus
- žihľava a šípky – vynikajúci zdroj vitamínu C, zelený čaj - má silné antioxidačné účinky, baza – má antivírusové účinky
- šťava z kyslej kapusty – skvelá na prečistenie, bohatá na vitamín C
- čokoláda a červené víno – vynikajúce antioxidanty (samozrejme s mierou)